0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Коронавирус и фитнес клуб

Коронавирус и фитнес: опасно ли посещать спортивные залы на фоне пандемии?

Риск заразиться в метро, общественном транспорте или недорогом ресторане в разы выше. Показываем на белорусском примере.

Утро бизнесмена, политика, популярного артиста, программиста или рабочего теперь начинается одинаково: каждый просматривает в сети новости о коронавирусе. Вводятся беспрецедентные меры карантина, закрываются границы, отменяются концерты, замораживаются спортивные чемпионаты. И хоть белорусам пока везет чуть больше, поскольку страна находится на периферии мирового туризма и бизнеса, меры предосторожности обязан соблюдать любой здравомыслящий человек.

У любителей спорта и здорового образа жизни возникает резонный вопрос — можно ли считать фитнес-клубы зоной повышенной угрозы заражения? Опасно ли сейчас идти на тренировку, в бассейн или сауну? Специалисты спешат успокоить: если предпринимать необходимые меры предосторожности, на занятиях можно чувствовать себя в безопасности.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения в связи c распространением коронавирусной инфекции (COVID-19) едины для каждой страны:

1. Необходимо регулярно обрабатывать руки спиртосодержащим средством или мыть их с мылом. Если на поверхности рук присутствует вирус, обработка убьет его.

2. Необходимо соблюдать дистанцию в общественных местах. Держитесь от людей на расстоянии как минимум одного метра, особенно если у них кашель, насморк и повышенная температура. Кашляя или чихая, человек, болеющий респираторной инфекцией, распространяет вокруг себя мельчайшие капли, содержащие вирус.

3. Не трогайте по возможности руками глаза, нос и рот. Руки касаются многих поверхностей и могут перенести вирус с кожи в организм.

4. Соблюдайте правила респираторной гигиены. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя, сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки спиртосодержащим антисептиком или мойте их водой с мылом. Это позволит предотвратить распространение вирусов и других болезнетворных микроорганизмов.

5. При повышении температуры, появлении кашля и затруднении дыхания как можно быстрее следует обратиться за медицинской помощью. Особенно если вы недавно посещали страны, где вирус получил широкое распространение: Китай, Италию, Испанию, Иран, Германию, США, Россию, Францию.

Белорусский Минздрав в рекомендациях для населения абсолютно солидарен с ВОЗ.

При соблюдении инструкций риск заразиться коронавирусом в фитнес-центре либо тренажерном зале не выше, чем в других общественных местах. Это в интервью The New York Times подтвердил, например, врач Дэвид Томас, профессор медицины и руководитель отделения инфекционных болезней в школе медицины Университета Джона Хопкинса.

Главный миф, отпугивающий посетителей фитнес-клубов, — представление о том, что повышенное потоотделение облегчает вирусу жизнь. Томас советует доверять лишь официальной информации ВОЗ: исследований, подтверждающих данный факт, нет. Перед вами список путей передачи инфекции:

Не призывает отказаться от похода в «тренажерку» из-за фактора потливости и доктор медицинских наук Пол Сакс в интервью Time: «Я бы не сказал, что есть что-то особенное в потоотделении людей, которое делает их более заразными». Итак, коронавирус нового типа передается воздушно-капельным путем (через чихание и кашель), с частицами пыли в воздухе, а также через рукопожатия и предметы обихода. Конечно, человек немытыми руками может приняться убирать пот с лица во время тренировки, касаться рта, носа или глаз, но это уже личная сфера ответственности посетителя спортзала.

«Предметами обихода» в нашем случае являются прежде всего элементы спортивного инвентаря. Да, инфекция не передается через пот, однако гантелей, штанг и тренажеров в фитнес-центрах касается масса людей. Исследования показали, что на металлических, стеклянных и пластиковых поверхностях вирус может жить до нескольких дней.

Мы связались с одним из крупнейших центров страны, чтобы узнать, как обеспечивается безопасность держателей абонементов. Общая площадь столичного клуба «Мир фитнеса» — 7,500 м², он оснащен парковкой на 200 мест, а одних инструкторов и консультантов — более 100.

В кризисное время мы предпринимаем все меры, чтобы обезопасить клиентов, — сообщили представители фитнес-центра. — Все наши сотрудники прошли обучение необходимым профилактическим мерам по предотвращению распространения коронавирусной инфекции. В качестве превентивных мер в клубе поддерживается максимально возможный уровень гигиены:

— при входе в здание клиентам выдаются одноразовые бахилы для обуви, которые утилизируются, когда посетитель покидает центр. Такая практика существует в клубе с момента открытия и продолжится, когда угроза коронавируса исчезнет. Кроме того, клиенты при входе получают полотенце, которое также сдают по окончании занятий. Все полотенца проходят тщательную обработку, ими смело можно вытирать лицо;

— в помещениях и залах расставлены флаконы со средством дезинфекции для рук. Персонал следит, чтобы жидкость не заканчивалась;

— все помещения регулярно проветриваются;

— все оборудование — от крупных тренажеров до самых маленьких гантелей — дезинфицируется раз в 20-30 минут;

— в случае если посетитель начнет испытывать недомогание, инструктор обязан будет отвести его в медицинский кабинет клуба, где гостю измерят температуру тела. Посетителям с температурой находиться в клубе запрещено;

— весь персонал, помимо инструкторов, непосредственно проводящих занятия, работает в масках. Как вы понимаете, интенсивную фитнес-тренировку в маске провести физически невозможно;

— во время групповых занятий инструкторы следят, чтобы посетители соблюдали необходимую дистанцию: площади клуба это позволяют;

— во влажной-паровой сауне, где условия для распространения любых вирусов благоприятные, проводится наиболее тщательная дезинфекция поверхностей, посетители могут пользоваться отдельными деревянными «сиденьями», чтобы исключить лишние соприкосновения с покрытиями;

— в аква-зону не допускаются посетители, не посетившие до этого душевые, где, в свою очередь, проводятся необходимые процедуры дезинфекции;

— во всех залах и помещениях размещены памятки на разных языках о мерах предосторожности во время вирусной вспышки.

Как видно, в фитнес-центрах, заботящихся о репутации и лояльности клиентов, для безопасности предпринимается куда больше мер, чем, скажем, в метро. В час пик пользователи общественного транспорта вынуждены тесно контактировать с другими людьми, браться за поручни, которые никто не обеззараживал. В большинстве магазинов ситуация немногим лучше, а пожилых людей, в большей степени подверженных инфекции, там встречаешь гораздо чаще, чем на соседней беговой дорожке.

Естественно, бдительным нужно быть всегда и везде. Инкубационный период коронавируса — от двух до 14 суток, и инфицированный на ранней стадии может даже не догадываться об опасности. Основные симптомы COVID-19:

Помните, что при ОРВИ и обычной простуде, в отличие о COVID-19, кашель мокрый, а не сухой, и всегда присутствует заложенность носа и насморк. Схожие симптомы — небольшое повышение температуры и головная боль. При гриппе же нет одышки и других проблем с дыханием. Вряд ли человек с сухим кашлем заявится в «тренажерку», но если подобная встреча произошла, постарайтесь «сменить дислокацию» и сообщить о ситуации персоналу клуба.

Вот еще пара дельных рекомендаций, которые сделают ваш поход в спортзал максимально безопасным:

— Надевайте одежду из натуральных материалов. На влажной синтетической ткани бактерии размножаются быстрее, а дальше схема простая — прикосновения к одежде — прикосновение к лицу. Чем меньше на теле открытых поверхностей, тем меньше риск заражения. По прибытии домой обязательно постирайте и высушите спортивную форму;

— Регулярно мойте бутылку с водой, которую берете на занятия. Крышка и горлышко — постоянные зоны контакта с руками и ртом. Если не мыть бутылку, бактерии также будут скапливаться на ее дне;

— Мойте руки часто, долго и тщательно. До посещения зала, при переходе из одной зоны центра в другую, перед уходом из клуба. О том, как это лучше делать, есть подробная видеоинструкция от ВОЗ:

— Не переживайте из-за того, что находитесь в фитнес-клубе без защитной маски. По данным ВОЗ, защитить от заражения коронавирусом может разве что респиратор класса FFP2 и выше, специальные очки или экраны. Маски в первую очередь нужны тем, кто уже инфицирован: слюна такого человека останется при нем. Здоровым людям обычная одноразовая маска добавит разве что психологического спокойствия.

По состоянию на 25 марта в Беларуси зафиксировано 86 случаев коронавируса.

Телефон «горячей линии» Республиканского центра гигиены эпидемиологии и общественного здоровья +375(29) 156-85-65, звонки принимаются в рабочие дни с 8:30 до 13:00 и с 13:30 до 18:00. Для жителей Минска по вопросам коронавирусной инфекции открыта «горячая линия» в Минской инфекционной больнице по номеру 8 (017) 334-34-68 с 8:30 до 15:00.

Коронавирус. Фитнес поможет

Как любой опытный хакер, новый коронавирус самовлюблён и амбициозен.

Он виртуозно подбирает отмычки в наши клетки, трансформируясь, проникает в любые ткани с любых поверхностей и всеми возможными способами.

Наш дом или наш организм оказался открыт для грабителя. Замки (или рецепторы на поверхностях мембран клеток) заржавели, а ручки (мембраны клеток) еле держатся на одном гвозде. Что называется, заходи, кто хочешь. Такого взлома ещё не было. Потому, что о противнике по сути ничего не известно (на 18 марта 2020 года)

1. Не известно точно, сколько длится инкубационный период – за время эпидемии он менялся от нескольких часов до одного месяца и даже повторного заражения 2. Не известно, как вирус попадает в организм человека. Кто является переносчиком этого вируса. Оказалось, что это могут быть не только летучие мыши с Уханьского рынка, но и верблюды, виверровые млекопитающие хищники, гималайские и азиатские циветты и другие животные. Где обитают эти живые резервуары и когда они нам ещё что-то преподнесут, мы не знаем. 3. Не известно, сколько времени коронавирус живёт, прежде чем попасть в организм человека и на каких поверхностях он живёт дольше. Сообщаются разные сроки. Он может оставаться на мягких поверхностях до 24 часов, на твёрдых до 48 часов, а на стекле, бумаге или металле он может оставаться активным до 9 дней. 4. Не известно каким путём он попадает в наш организм. Сообщается, что почти все пути могут быть заразными — воздушно-капельный, воздушно-пылевой, контактный и орально-фекальный. 5. Не известно какие ещё осложнения, кроме фиброза лёгких можно ожидать у выздоровевших. Вирус навёл переполох в кровотоке, печени, селезёнке, кишечнике прекрасно там размножаясь. И что самое тревожное – в репродуктивной системе мужчин. Как это все отразится на геноме, вопрос. 6. Чем лечить коронавирус тоже неизвестно. Вакцины, как и единого протокола лечения, пока нет. Когда будет, тоже неизвестно. Врачи героически ищут то, что помогает. И мы читаем — парацетамол можно, ибупрофен нельзя, помогает лекарство от СПИДа и малярии, не помогают обычные антибиотики и т.д.

Нашу систему взломали. Что делает программист, когда взломали его систему — ищет и закрывает дыры в программном обеспечении, меняет код, переписывает фрагменты программы, чтобы программа выполняла ту функцию, которую он запланировал. Это когда все известно.

Сейчас неизвестно почти ничего. Чтобы решить такую проблему с неизвестными, программист воспроизводит ситуацию и ищет выход, экспериментируя и предлагая различные решения.

Низкий поклон всем врачам, вирусологам и эпидемиологам, которые решают эту проблему со многими неизвестными и вечная память всем жертвам коронавируса, благодаря которым мы задумались о том, что же происходит с нашей программой жизни. Они проявили нашу уязвимость и нашу общую проблему. Очень дорогое воспроизведение получилось. Теперь нам надо найти неизвестные параметры и переписать этот фрагмент программы. Программы на жизнь и рождение своих детей.

Мы позаботились о наших компьютерах, написав сотни программ по защите от вирусов, но мы не позаботились о себе.

Программы защиты организма человека от коронавирусов, как оказалось, нет.

Что выяснилось кроме медицинских подробностей заражения и течения заболевания, статистики и эпидемиологической обстановки.

1. Иммунитет никуда не годится, он стал слабый и уязвимый. Антибиотики по поводу и без, сделали своё дело наряду с симптоматическим лечением всего. У пожилых иммунная система стала еще более слабая, ленивая и менее изобретательная . Она с трудом подбирает необходимый иммунный ответ. Когда запускается ответ на инфекцию у пожилого человека реакция становится чрезмерной. Эта опасность называется цитокиновый шторм. Цитокины – это белки, которые служат сигналом для организма, чтобы активировать борьбу с инфекцией. Во время шторма эти цитокины производятся в большом количестве, наступает их перепроизводство. Чрезмерная и неразборчивая реакция иммунной системы на «оккупанта» приводит к высокой температуре, воспалению и отказу функции органов и, в конечном итоге, к смерти. Это одна из возможных причин наибольшей заболеваемости и смертности от коронавируса у пожилых. Заботясь о продлении жизни и лечении болезней старения мы не подумали о качестве и полноценности жизни. 2. Сахар везде. Во всех продуктах. На первое, второе и третье. Явный и скрытый. От избытка сахара в организме сосуды становятся хрупкими, иммунные клетки подавляются. Глюкоза, циркулируя в крови, как бы царапает стенки сосудов и они становятся еще более проницаемы для вирусов. Наибольшая заболеваемость и смертность оказалась у больных сахарным диабетом и гипертонией. Пока убирали жирные продукты со стола, сахар оказался более серьёзным врагом. Его-то мы и не заметили. 3. Качество продуктов оставляет желать лучшего. Сублимация, полуфабрикаты и их быстрое всасывание отрепетировали для вирусов всё что можно. В смысле проницаемости мембран. Пища теперь всасывается мгновенно, переработки в желудочно-кишечном тракте почти не требуется. Добро пожаловать. 4. Белка в организме либо не хватает, либо его больше чем нужно. Его никто почти не считает. Нормы потребления белка для населения разнятся, также, как и подсчёты пищевой ценности белка. Все лишнее и несбалансированное заберёт вирус на своё агрессивное воспроизводство. С белком сегодня надо попадать в «десятку». 5. Мы двигаемся или очень мало или очень много. И опять не попадаем в свою дозу , дозу нагрузки. Если уж двигаемся, то пока гаджет не скажет: «СТОП». Подсчёты шагов не спасают, так как с шагами и бегом никто не учит как надо правильно дышать – носом, ртом, животом, диафрагмой. Гипердинамия тоже сделала своё дело в развитии эпидемии. Так называемый «нулевой пациент» в Италии оказался очень подвижным человеком. Он заразился, пробежав два полумарафона подряд, потренировался и пошёл общаться с земляками. Теория «открытого окна» оказалась в действии. Спортсмены после тренировки от 2 до 6 часов, даже до 24 часов, подвержены инфекциям, простудам как никто другой. У них существенно снижаются лимфоциты, фагоцитарная функция нейтрофилов. Иммунитет начинает восстанавливаться только через 8 часов после тренировки. 6. Гаджеты тоже потрудились – объёмы лёгких, экскурсия грудной клетки уменьшились из-за неправильной осанки, изменения привычных изгибов позвоночника и уменьшении подвижности рёбер. 7. Легкие и альвеолы оказались первой и самой уязвимой системой ещё и потому, что вдохнуть и насладиться жизнью мы не успеваем. Психологию и психосоматику никто не отменял. Аромат, вкус и запах жизни уходит, пока учимся, делаем карьеру, строим дом . Полной грудью не дышим. Как дышим, так и живём . «Тонем» — это самое частое, что можно было услышать от умирающих от коронавирусной пневмонии.

Как защититься от хакера, который взломал нашу программу. Каждый специалист увидит свои незакрытые дыры. Взгляд спортивного врача подсказывает мне некоторые из них.

1. Активировать гены теплового шока и другие гены, отвечающие за иммунитет. Контрастные души, бани, сауны, барокамеры и криосауны — все что тренирует сосуды, сужая и расширяя их. Температура в бане будет недоступна для вируса и это безопасно в период эпидемии.

Можно ли заразиться коронавирусом в фитнес-клубе

Содержание статьи [скрыть]

Напомним, COVID-19 — заболевание, вызванное коронавирусом. «Коронавирус — группа вирусов, известных с 2000-х годов. Одним из самых известных эпидемиков прошлого был вирус так называемой «атипичной» пневмонии, бушевавшей в Китае в 2002 году, — комментирует Ирина Челенкова, заведующая I консультативным отделением, врач аллерголог-иммунолог, врач-терапевт Клиники МЕДСИ на Солянке. — Тогда удалось локализовать его в масштабах Китая, и он не превратился в мировую пандемию. В 2020 году на мировой арене оказался другой вирус из этого семейства — 2019-nCoV. Его основными отличиями были продолжительный инкубационный период — 14-28 дней. За это время потенциальный больной не имел проявлений, ходил на работу, тренировки, клубы, попутно заражая всех, с кем контактировал. И именно на этом базируется основа проблемы».

Передается он воздушно-капельным путем или через контакт с зараженными поверхностями. Как это выглядит на практике: во время разговора, при кашле и чихании больной «выбрасывает» в воздух мельчайшие капли жидкости, которые оседают на окружающих предметах или поверхностях. Если вы прикоснулись к ним, а затем потрогали свое лицо (точнее глаза, нос или рот), то можете заразиться COVID-19. Поэтому одна из главных рекомендаций ВОЗ сегодня — почаще мыть руки, не касаться лица и избегать скопления людей.

На этом фоне совет избегать, например, использования общественного транспорта в часы пик кажется полезным. Но стоит ли воздерживаться от посещения фитнес-клуба или салона красоты, где людей по определению меньше, чем в метро? Разберемся.

Можно ли заразиться COVID-19 в фитнес-клубе

Врачи неумолимы. «Учитывая высокую патогенность вируса 2019-nCoV, мы не только не рекомендуем посещать тренажерный зал, сауну, бассейн, но и соблюдать другие меры предосторожности при борьбе с инфекцией. Помните, окружающие вас вполне здоровые люди могут только казаться таковыми, потому что у них просто нет характерной симптоматики, — отмечает Ирина Челенкова. — Заражение вирусом 2019-nCoV возможно от любого инфицированного, невзирая на его возраст, пол и другие характеристики. Один человек, который заражен вирусом патогенного штамма 2019-nCoV, посещающий с вами сауну, бассейн, тренажерный зал, способен инфицировать десятки, а то и сотни человек. Просто покашляв, он заражает вирусом окружающие поверхности на 72 часа. Поэтому стоит соблюдать условия карантина и избегать нахождения в большом скоплении людей».

Так что в теории, да, заболеть коронавирусом после тренировки действительно можно. Но на практике, уверяют эксперты, шанс заразиться в фитнес-клубе ниже, чем, например, в очереди за гречкой в супермаркете. Почему? «Люди, заболевшие чем бы то ни было — ОРВИ, гриппом, ангиной — знают, что тренироваться в таком состоянии опасно, — рассказывает Эдуард Каневский, тренер, фитнес-эксперт, телеведущий, писатель. — Поэтому даже в период эпидемии гриппа и других сезонных заболеваний больные люди просто туда не ходят — в отличие от офисов, метро, общественного транспорта и т.д. С этой точки зрения фитнес-клуб является достаточно безопасной зоной».

Плюс к тому, в фитнес-клубах есть возможность принять дополнительные меры для защиты клиентов от вируса. «Владельцы клубов (в отличие от других публичных мест – например, торговых центров) предпринимают все меры для того, чтобы позаботиться о безопасности своих клиентов, — говорит Виктория Касилова, преподаватель пилатеса и основательница лаборатории персонального тренинга Capsula. — В клубах чаще проводят уборку и дезинфекцию, у клиентов есть возможность обработать антисептиком руки и все поверхности, к которым они прикасаются. К тому же фитнес-клубы обычно лучше (чем салоны красоты, допустим) оборудованы вентиляцией и системой очистки воздуха. Все эти меры снижают риск заражения. Да и обычно посетители клубов — те, кто заботятся о своем здоровье, у них лучше иммунитет».

Кроме того, почти во всех московских клубах усилен контроль за состоянием здоровья штатных сотрудников. «Мы контролируем состояние здоровья персонала и соблюдение карантинного периода после поездок в страны, находящихся в списке потенциально опасных в распространении вируса», — комментирует Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.

Какие тренировки безопаснее: групповые или персональные?

Вспомним рекомендации ВОЗ: безопасной дистанцией между людьми считается расстояние в 1-1,5 метра. «Безусловно самые высокие риски в зоне групповых уроков, поскольку там плотность тренирующихся значительно выше. Гораздо безопаснее тренажерный зал и персональные тренировки. Почему? В тренажерном зале люди контактируют мало, а тренажеры подлежат дезинфекции», — говорит Эдуард Каневский.

А вот дополнительные средства защиты на тренировке могут только навредить. «Не стоит находиться на тренировке в маске, это приводит к снижению газообмена организма, что опасно нарушением нормальной работы кардио-респираторной системы, — комментирует Руслан Панов. — Не рекомендую прибегать к этому излишнему методу защиты в тренировочном режиме. В целом, активный образ жизни — лучшая профилактика любых вирусов за счет подстегивания иммунитета естественным путем, повышения метаболизма».

Если мысль о посещении фитнес-клуба все еще вызывает у вас тревогу, не мучайте себя и просто переведите свои тренировки в домашний формат. Видеоуроки по популярным дисциплинам можно найти в видеотеке «ЖИВИ!».

«Учитывая высокую патогенность вируса 2019-nCoV, мы не только не рекомендуем посещать тренажерный зал, сауну, бассейн, но и соблюдать другие меры предосторожности при борьбе с инфекцией. Помните, окружающие вас вполне здоровые люди, могут только казаться таковыми, потому что у них просто нет характерной симптоматики, — отмечает Ирина Челенкова. — Заражение вирусом 2019-nCoV возможно от любого инфицированного, невзирая на его возраст, пол и другие характеристики. Один человек, который заражен вирусом патогенного штамма 2019-nCoV, посещающий с вами сауну, бассейн, тренажерный зал, способен инфицировать десятки, а то и сотни человек. Просто покашляв, он заражает вирусом окружающие поверхности на 72 часа. Поэтому стоит соблюдать условия карантина и избегать нахождения в большом скоплении людей».

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector