0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Психические аспекты Коронавируса

Психические аспекты Коронавируса

COVID-19 — вирусное заболевание, которое опасно быстрым распространением, последствиями для здоровья. Эпидемия сильно изменила стереотипы поведения людей, обострила проблемы семьях, бизнесе, повседневной жизни. Уход в онлайн, ограничения передвижения и другие «прелести» карантина сказываются на физическом, психическом здоровье. Когда человек не контролирует ситуацию, он теряет самообладание, перестает адекватно выражать свои чувства. Страх, беспокойство, волнение — естественные реакции на неопределенные и сложные жизненные обстоятельства. Не случайно врачи во время пандемии коронавируса отмечают рост количества обращений с паникой, депрессией, психозом и другими расстройствами, которые наносят обществу гораздо больший урон, чем сама вирусная инфекция.

Психологи рассказали как бороться с депрессией из-за коронавируса

80% клиентов психологов жалуются на депрессию из-за коронавируса

Вторая волна ограничений из-за коронавируса спровоцировала депрессивные настроения у людей по всему миру. Исследование, проведенное Национальным научным фондом США, показало, что среди молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет почти у половины наблюдаются симптомы депрессии, сообщает портал Common Health.

По данным исследователей, среди опрошенных 2 тыс. человек каждый десятый сообщил, что ему в голову чаще, чем до пандемии, приходят мысли о суициде. Опрос проводился в несколько этапов с апреля по ноябрь 2020.

В Китае аналогичное исследование, проведенное в октябре среди тысячи местных жителей в возрасте от 18 до 35 лет, показало, что от депрессии на фоне коронавируса страдают около 80% опрошенных. В Европе средняя удовлетворенность жизнью опустилась до рекордно низких показателей за последние 40 лет, отмечают исследователи McKinsey&Company.

В России психологи также отмечают резкий рост тревожности и депрессии из-за нового витка эпидемиологических ограничений. Как рассказала «Газете.Ru» член ассоциации специалистов психологии трансового воздействия ATEPS Светлана Изотова, 64 человека из 80, посетивших ее за ноябрь, обращались с жалобами на депрессию, которую спровоцировала затянувшаяся пандемия.

«Согласно моей личной статистике, порядка 80% моих клиентов переживают из-за короновируса. Но среди них только половина переживает за свое здоровье и реально боится заболеть. Большая часть клиентов страдает из-за невозможности нормально зарабатывать на фоне сокращений из-за пандемии, а также волнуется за отношения с супругами, родителями и детьми, которые переживают кризис во время каждого этапа самоизоляции», — заявила психолог.

Как объяснил «Газете.Ru» руководитель информационно аналитического центра «Альпари» Александр Разуваев, эмоциональное состояние людей добивают экономические проблемы, которые настигли многих из-за спровоцированного пандемией кризиса.

«Многие потеряли работу или часть зарплаты. Резко снизились доходы по банковским вкладам. Не так мало людей в России полностью или частично жили на процент. Ситуация очень тревожная. Естественная здоровая реакция нормального человека, который зарабатывает своим трудом и талантом», — отметил эксперт.

Как отмечает Разуваев, общая депрессия в обществе и рост безработицы сказываются и на потребительском поведении. Например, россияне совсем потеряли интерес даже к популярным во все времена атрибутам Нового года.

По данным «Альпари», продажи искусственных елок в 2020 году снизились на 35%, а искусственных сосен — на 18% в сравнении с 2019. На 28% упали продажи мишуры. Елочные игрушки-фигурки стали покупать реже на 10%. При этом средний чек на все эти товары вырос.

«Удивительно, почему в депрессию еще не погрузились вообще все»

Сами россияне рассказали «Газете.Ru» о подавленном состоянии, которое охватило их после того, как статистика новых случаев заражения коронавирусом вновь поползла вверх.

«Живу как в тумане. Не посещаю никакие занятия, на которые ранее ходила с удовольствием, поменялась в поведении и общении, стала более закрытой и молчаливой. Разговаривать ни с кем не хочется, потому что в беседе неминуемо всплывет тема ненавистного коронавируса, что просто добивает. Единственное, о чем я думаю – это то, как выбираться из всех долгов, которые пришлось набрать после увольнения с работы», — рассказывает 28-летняя жительница Краснодара Елена.

В похожем состоянии — 41-летняя Марина из Казани. Как отмечает собеседница «Газеты.Ru», осенью депрессия становится привычным делом для многих, однако в 2020 году поводов ее прочувствовать намного больше.

«Сегодня новая форма интимности – это когда увидел человека без маски. У нас нет никакой опоры и возможности прогнозировать свое будущее, а это порождает много тревоги. Мы прошли дистанционное образование, праздновали дни рождения и свадьбы в Zoom. Если сложить весь тот объем изменений, к которым наша психика адаптировалась всего за полгода, то становится удивительно, почему в депрессию еще не погрузились вообще все», — рассуждает Марина.

При этом иногда депрессия даже оказывается симптомом коронавируса. Так, по словам 37-летней москвички Ирины, в начале ноября она проснулась с сильной болью в мышцах.

«Все тело болит, ну, думаю, хорошо позанималась йогой накануне. На второй день тоже все болит. Отлично, думаю, вот она, сила йоги, ни от какой зумбы или силовых так мышцы не болели, хотя, казалось бы, чего мы там особенного делали? На третий день захотелось умереть», — рассказывает Ирина.

Свое состояние женщина списала на осеннюю хандру и продолжила заниматься привычными делами. Только вот чувство слабости и плохое настроение не отпускали.

«Про коронавирус я, конечно, даже и не думала. Ведь у меня совершенно не было: кашля, насморка, температуры, пониженной сатурации, трудностей с дыханием, потери вкуса. Какое-то время сильно поболело тело, не было сил вставать утром, зато была слабость, постоянная усталость и все время хотелось умереть», — жалуется женщина.

Спустя несколько дней у Ирины пропало обоняние и появилось странное ощущение пустоты в носу. А затем тест на антитела, который посоветовали сдать друзья, показал положительный результат. «Терапевт сказал, что я сейчас здорова, переболела, и у меня много антител», — подводит итог москвичка.

Не легче бороться с депрессией и за рубежом

Поделились своим подавленным настроением и россияне, живущие за рубежом. Так, по словам 28-летней Татьяны, переехавшей в Финляндию, депрессивное состояние преследует ее неминуемо уже с марта.

«Не могу найти причину пойти помыть голову и вообще за собой ухаживать, ношу одежду в пятнах, растянутые старые вещи, страдаю бессонницей, меня мучает тревожность. Если знаете кого-то, кому грустно сейчас, не обижайтесь, что у них нет сейчас на вас сил. Просто поддерживайте. Так победим и болезни, и потери, и даже ноябрь», — заявила девушка «Газете.Ru».

Настрой Татьяны разделяет и жительница Германии, 22-летняя Наташа. «Хотя вторая волна самоизоляции и намного проще первой, настроение все равно на нуле. Нет желания выходить на улицу, видеть кого-либо, делать что-то. На работе перешла на удаленку, чтобы просто быть дома и меньше слышать о вирусе. Странные ощущения, такого не было никогда. Сходила к врачу, он диагностировал: депрессия. От таблеток отказалась, не знаю, чем себя спасать», — пожаловалась девушка.

Еще более смешанную гамму чувств сейчас испытывают жители США, которым помимо масштабных проблем с коронавирусом пришлось пережить выборы нового президента. Более того, всеми любимый праздник День благодарения 26 ноября прошел также в условиях ограничений, что немало подкосило американцев и россиян, живущих в Штатах.

«Складывается ощущение, что вирус не закончится никогда. И совсем не ясно, что делать со своей жизнью и как спасать настроение, которого нет уже несколько месяцев. И вроде бы так красиво вокруг, и в политике изменения, и есть какое-то движение вокруг, а даже шевелиться не хочется», — рассказала «Газете.Ru» 25-летняя Алина, переехавшая в Нью-Йорк два года назад.

Расписание, изоляция от новостей и отдых спасут от депрессии

«Газета.Ru» попросила психологов дать тем, кому сейчас тяжело выйти из депрессии, несколько советов. В первую очередь, для оздоровления эмоциональной системы стоит укреплять личную стрессоустойчивость, считают они. Например, начать структурировать свой день — это рекомендует заведующая отделением экстренной психологической помощи СПб ГБУСОН «КЦСОН Невского района» Надежда Быкова.

«Занятость, наполненность дня — эффективная практика для предупреждения негативных эмоциональных состояний. Среди домашних забот полезно выделять время для себя. Регулярное игнорирование реализации доступных желаний ведет к неудовлетворенности жизнью в целом. Планирование дел под запись полезно тем, что результат можно увидеть. Также регулярная физическая активность — мощный антидепрессант», — уверена психолог.

Психолог Анастасия Ксенофонтова советует не погружаться с головой в информационный поток, который сейчас перегружен коронавирусом.

«Ежедневные цифры и статистика продолжат тревогу только увеличивать, нежели снижать. Для этого можно выбрать один-два информационных ресурса, которым вы доверяете и которые будете проверять на предмет новой информации. Также можно ограничить поглощение информации по времени — выбрать определенный отрезок времени в течение дня, в которое вы читаете новости», — отмечает специалист.

Для профилактики депрессии стоит также разделять продуктивную тревогу от непродуктивной. Как отмечает Анастасия Ксенофонтова, даже если сильно хочется поволноваться, нужно отделять то, на что вы можете повлиять от того, на что точно не можете. Кроме того, полезно также уделять больше времени себе.

«Давать себе больше сна и физической активности. Брать больше пауз, чередовать занятия по степени сложности, брать время на расслабление и возможность побыть с собой», — заключила психолог.

Страх лишиться работы

Главный ужас для большинства — потерять достаток из-за пандемии. Про экономическую стабильность говорить не приходится, рынок меняется со скоростью света. Ситуация непредсказуемая, а оттого — пугающая.

Пока одни компании и отрасли терпят крах, другие на удивление процветают. Пандемия не щадит ни топ-менеджера, ни продавца. Как можно подстраховать себя в данной ситуации?

Поддерживайте свою квалификацию на уровне выше среднего. Это станет своеобразной защитой от потери работы, хотя никаких гарантий тут быть не может. Но даже в трудной ситуации прокачанный специалист останется востребован. Если он и потеряет работу, то ненадолго.

На практике это означает, что время пандемии — время новых возможностей. Потеряли вы работу или просто боитесь, уделяйте больше времени самообучению и саморазвитию. Откажитесь от сериалов запоем и зависания в гаджетах. Успех зависит от уровня осознанности: не дайте автоматизмам и старым неэффективным привычкам тормозить себя.

Планируйте каждый шажок по достижению цели и отмечайте достижения. Анализируйте свои потребности и возможности. Выбор онлайн-курсов огромен, есть как платные, так и бесплатные. В доступе находится море разной литературы. Развивайтесь в своей сфере или получайте новые навыки — как сочтете нужным.

Если ваша отрасль «умерла» в пандемию, вы остались не у дел, ищите новую работу в онлайн-секторе. Это будет самым надежным решением. Главное — найти свои переносимые навыки: навыки из прошлой деятельности, которые можно применить в новой работе. Такие есть у каждого специалиста.

Также пандемия — подходящий момент для смены надоевшей работы. Если вы не развиваетесь, не реализуете себя, постоянно что-то терпите — самое время действовать. Не держитесь за место ради стабильности. Лучше явно не будет, только хуже. Почему сейчас?

Спрос на вакансии пока невысок, то есть люди в основном не ищут работу. Предложений тоже меньше, но они есть. Можно выбирать без заоблачной конкуренции.

Как только пандемия завершится, рынок труда, вероятно, будет «в огне». Резко подскочит спрос на вакансии, а ваши шансы попасть на действительно интересное место упадут.

Так что составляйте резюме прямо сейчас. Обязательно — с конкретными цифрами. Не «я увеличил продажи», а «я увеличил продажи на 15 процентов в год». Если все будет расплывчато, напишите хоть резюме-трехтомник — не поможет.

Психологи о карантине

Сегодня десятки экспертов продвигают тезис об угрозе новой пандемии covid, прогнозируют возобновление карантина. Все внимание СМИ приковано к коронавирусу, что нагнетает обстановку и порождает «массовый психоз».

На фоне этого в обществе сформировались группы, которые специалисты центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского рекомендуют разделить по типу реакции на болезнь:

  1. Негативные защитные реакции — отрицание факта существования вируса-«убицы», агрессия по отношению к профилактическим мерам или, наоборот, излишняя подозрительность к окружающим (заражают умышленно, скрывают/искажают информацию, результаты анализов). Психотерапия — человека нужно убедить в серьезности ситуации, но без драматизма и катастрофичности.
  2. Психические расстройства и расстройства поведения — острая реакция на стресс, дезорганизация психической деятельности, выраженная в гиперкинетической или гипокинетической форме реагирования. Человек слишком возбужден, или находится в угнетенном состоянии со всеми вытекающими последствиями (бессонница, тахикардия, гипертония, заторможенность восприятия, речи). Чтобы стабилизировать общее физическое и психическое состояние, нужна помощь психиатра, психотерапевта, профильного специалиста для медикаментозной, психиатрической терапии.
  3. Тревожно-депрессивные расстройства, панические атаки. Зачастую депрессия из-за коронавируса возникает на фоне новостей о количестве зараженных, умерших от болезни, неясности перспектив дальнейшей жизни в условиях пандемии. Удручающая информация вызывает подавленное настроение, страхи, фобии, которые сопровождаются соматическими симптомами (учащенное сердцебиение, удушье, тошнота). В психологии даже появился новый термин — ковидофобия, когда возникает страх заражения, болезни, смерти от covid. Таким фобиям подвержены тревожные, мнительные люди, склонные к ипохондрии. Тревожное состояние усугубляется навязчивыми размышлениями, представлениями, которые омрачают картину. Задача врача — переключить внимание пациента на более важные проблемы, убедить, что карантин ; не принуждение, а один из способов борьбы с болезнью, защита окружающих от заражения.
  4. Эмоционально неустойчивые личностные расстройства — взрывная гневливость, беспричинная жестокость, чувство опустошенности, бессмысленности происходящего, вплоть до попыток суицида. Психотерапия помогает избавиться от навязчивых мыслей и негативного восприятия действительности.

Есть ли какие-то последствия для каждого от трехмесячной самоизоляции, кому будет нужна психотерапия после коронавируса? Психиатрия, как наука, не может дать точного ответа, поскольку многое зависит от условий и обстоятельств, в которых мы изолируемся. Если ограничение общения, передвижения происходит осознано, у нас есть постоянный доход, благополучная семья, мы легко справимся с любыми сложностями. Совсем другая история, когда жизненные обстоятельства не такие веселые. Немаловажный фактор, влияющий на состояние во время карантина, после него — особенность психики, адаптивность человека.

Психиатры отмечают и положительные моменты самоизоляции. Россияне в период карантина сделали передышку, временно вышли из повседневной «гонки», занялись решением проблем, на которые всегда не хватало времени. Оказалось, что все не так уж плохо, поскольку пандемия стала поводом переосмыслить многое, по-новому взглянуть на свою работу, взаимоотношения в семье, заняться самосовершенствованием.

Что делать?

Прием лекарств может не только не помочь, но и нанести вред. Побочные действия, индивидуальные реакции никто не отменял. Лекарственные поражения печени могут протекать бессимптомно, а могут развиваться остро и иметь катастрофические последствия даже у здоровых людей.

Препарата с доказанной эффективностью для защиты и лечения от коронавируса сейчас не существует. Единственным эффективным способом будет самоизоляция, выполнение гигиенических правил и всевозможные способы избегания контакта с инфекцией.

Клиническая картина стрессовых расстройств после коронавируса

«Коронавирусный синдром» — именно так многие ученые называют сегодня стрессовые расстройства, которые возникают у человека на фоне коронавируса или после лечения коронавирусной инфекции. Это своеобразная реакция нервной системы человека на пандемию коронавируса. Клиническая картина стрессовых расстройств развивается, как правило, в период от 1 до 6 месяцев после случившегося эпизода заболевания COVID-19. Развиваются такие проблемы более чем у 10% всех лиц, перенесших болезнь в легкой, средней или тяжелой форме.

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Стрессовое расстройство проявляется психической дезадаптацией, сопровождается внутриличностными и межличностными конфликтами, изменениями смысла жизни или утратой такого смысла вовсе, крушением идеалов, пессимизмом и обреченностью касаемо будущего.

Клиническая картина стрессовых расстройств выглядит так:

  • Воспоминания о стрессовой ситуации постоянно повторяются;
  • Происходит акцентуация черт характера;
  • Значительно снижается социальная активность человека;
  • Появляется недоверие к окружающим людям, в том числе и к родным;
  • Нарушаются мыслительные процессы, формируются патологические установки и идеи;
  • Появляются обсессии и компульсии;
  • У больного может периодически наблюдаться симптоматика состояния аффекта, связанная с неконтролируемой агрессией, раздражительностью, депрессией, повышенной эмоциональной возбудимостью;
  • Человек может терять ощущение реальности, не принимать происходящее;
  • Больной может уходить от реальности в зависимости (алкоголизм, наркоманию, токсикоманию либо нехимические зависимости – игроманию, шопоголизм и пр.);
  • Проблемы с концентрацией внимания;
  • Девиантное поведение;
  • Нарушения сна (бессонница, непродолжительный сон, ночные кошмары, долгое засыпание и пр.).

Чем сильнее стресс у человека во время и после заболевания коронавирусом, тем больше симптоматики будет проявляться.

Кто подвержен стрессовым расстройствам во время пандемии COVID-19

К группам повышенного риска относятся:

  • доктора, которые занимаются лечением пациентов с коронавирусом, испытывают повышенные нагрузки, стресс из-за нехватки информации о вирусе, а также из-за дефицита средств личной защиты, отсутствия специальных лекарств от ковида, вакцины;
  • специалисты других профессий, которые вынуждены работать в условиях пандемии, ежедневно подвергая себя риску заразиться вирусом;
  • пациенты, которые перенесли COVID-19, особенно те, кто был госпитализирован с тяжелой формой течения заболевания;
  • лица, которые из-за коронавируса утратили своих родных и близких;
  • лица, которые из-за пандемии потеряли работу, источник заработка и оказались в трудном материальном положении;
  • люди, злоупотребляющие психоактивными веществами (алкоголем, наркотиками, лекарственными препаратами);
  • лица, которые до начала пандемии уже имели какие-либо проблемы с психикой или эмоциональным фоном.

Особенности стрессовых расстройств, их формирование

Развитие стрессового расстройства у человека условно проходит в три этапа:

  • Острая реакция на стресс – проявляется широким спектром симптомов – от паники, утрирования проблемы до ее отрицания. Реакция может развиваться в двух направлениях: человек может впадать в ступор, быть заторможенным, чувствовать обреченность, либо, наоборот, становиться чрезмерно оживленным, испытывать беспричинное эмоциональное возбуждение и гипоманиакальные состояния. Люди, сталкиваясь с коронавирусом, испытывают сильную тревогу и страх, хоть многие часто и пытаются это всячески скрывать. У них снижается критичность мышления. Люди могут испытывать дезориентацию во времени, чувствовать растерянность, снижение мотивации. Нарушение привычного образа жизни может толкнуть многих к употреблению алкоголя и наркотиков. У лиц, в анамнезе которых есть психические нарушения, могут произойти рецидивы.

В организме могут начаться гормональные нарушения, когда под влиянием стресса усиливается выработка адреналина, кортизола и уменьшается количество гормонов радости в крови – эндорфина, дофамина, серотонина.

Человек на данном этапе может страдать от стрессорного расстройства – неадекватной реакции на стресс, что проявляется в повышенной тревожности, беспокойстве, напряженности, депрессии, астении.

  • Переходный период. Некоторые лица переживают этот период остро, испытывая сильное внутреннее напряжение, страдая от нарушений сна, расстройств пищевого поведения, расстройства адаптации. Также может развиться тяжелая депрессия и тревожные расстройства, требующие обязательной коррекции состояния у психиатра.
  • Посттравматическое стрессовое расстройство. Развивается постепенно, в основном после осознания проблемы и ее последствий (через 1 месяц после болезни или после окончания пандемии). Является отсроченной реакцией на стресс и может возникать даже у тех людей, которые не страдали от психических расстройств на первых двух этапах.

Клинические проявления на данном этапе могут значительно усложнить человеку жизнь. К наиболее распространенным симптомам стрессового расстройства относятся: личностная и социальная дезориентация, потеря смысла жизни, эмоциональная лабильность и чрезмерная безосновательная раздражительность, апатия, депрессивное настроение, снижение работоспособности, возможны, наоборот, маниакальные проявления с чрезмерно низкой продуктивностью деятельности, тревожность, нервная напряженность, ухудшение памяти и умственной деятельности. Человек долгое время сосредоточен на прошлом, на том, что ему пришлось пережить, а потому не может переключиться на настоящее и на то, что с ним происходит.

Более выраженными клинические проявления бывают у тех лиц, которые входят в группу риска, так как для них ситуация с болезнью, потерей работы, утратой близкого человека является наиболее травмирующей.

Лечение стрессовых расстройств после коронавируса в медицинском центре «КОРСАКОВ»

В клинике «КОРСАКОВ» работают квалифицированные доктора, которые знают все о лечении любых психических расстройств и психологических проблем, в том числе и стрессовых расстройств после ковида. В медицинском центре для пациентов, перенесших коронавирус, активно применяются современные медикаментозные, психотерапевтические и физиотерапевтические методики, позволяющие человеку скорее восстановиться после болезни, нормализовать психоэмоциональное состояние и вернуться к привычному жизненному укладу.

Медикаментозная терапия при стрессовых расстройствах

Для каждого пациента программа медикаментозной коррекции состояния назначается в индивидуальном порядке и только строго по показаниям. Предварительно больной проходит комплексное обследование, что позволяет исключить или подтвердить наличие хронических болезней, заболеваний в острой форме, психических расстройств, патологических изменений в головном мозге.

Медикаментозная терапия при стрессовых расстройствах назначается в период острого стресса, когда симптомы психического нарушения наиболее выражены. Как правило, фармакологическое лечение проводится параллельно с психотерапией. При стрессовых расстройствах после ковида больным могут назначаться антидепрессанты, а также лекарственные препараты для устранения основной симптоматики (беспокойства, паники, агрессии, тревоги, импульсивности, суицидального настроения и пр.).

В МЦ» КОРСАКОВ» применяются только лицензированные современные препараты, имеющие минимальное количество возможных побочных эффектов. Длительность курса медикаментозного лечения и дозировка препаратов определяется доктором после проведения тщательной диагностики.

Психотерапия при стрессовых расстройствах после коронавируса

Психотерапевтические методы лечения стрессовых расстройств позволяют больному освободиться от навязчивых воспоминаний о прошлом травмирующем событии и от эмоциональных переживаний, заставляют пациента включиться в реальность, обрести контроль над эмоциональными реакциями. Психотерапия должна быть направлена на снижение тревоги и восстановления чувства личностной целостности и контроля над событиями.

Почему возникает тревога?

Механизм следующий: вокруг развивается новая, незнакомая ситуация. Непонятно, насколько реально происходящее, каковы реальные риски. Непонятно, как будет развиваться COVID-19, как долго продлится самоизоляция. И вот тут возникает ощущение растерянности и практически полной потери контроля, когда встает вопрос – а что делать в такой ситуации? А что делать — непонятно.

Поэтому важно концентрироваться на действиях, которые вы можете контролировать на данный момент своей жизни – вовремя принимать лекарства, готовить еду, заниматься детьми. Попробуйте составить список, и вы увидите, что подконтрольных вам дел очень много.

Что еще можно сделать во время карантина, чтобы справиться с тревогой:

  • Во — первых, очень важно сейчас сохранять себя в ресурсном состоянии. Как это сделать мы рассказывали в предыдущем видео — следить за нормальным питанием и качественным сном; поддерживать насколько возможно, физическую активность. Минимизировать просмотр новостей. Контролировать чувство тревоги, снижать его, с помощью различных техник, о которых мы также рассказывали — выбирайте то, что вам подходит.
  • Во-вторых, слушайте себя и старайтесь даватьсебе то, что вам необходимо в настоящий момент. Например, если вы осознаете, что тревога растет, потому что у вас, по вашему мнению, недостаточно продуктов — дойдите до ближайшего магазина и купите то, что нужно. Если вам не хватает общения и моральной поддержки, поговорите с кем-то из близких или устройте групповой видеочат с несколькими друзьями или родственниками. Приготовьте себе что-то вкусное, посмотрите любимый фильм – в сложный период важно оказывать себе максимальную поддержку.
  • В-третьих, попробуйте обратиться к своему опыту и посмотреть на сложившуюся ситуацию под другим углом: то что сейчас происходит, действительно, очень сильно нарушает привычный ход жизни. Но, тем не менее, это не самое страшное из всего возможного, что может произойти.
  • Если обратиться к жизненному опыту зрелых людей, которые сейчас являются одной из основных групп риска, то можно осознать, что происходящее сейчас – не самое страшное из того, что выпало на жизнь их поколения. То есть, безусловно, ситуация очень сложна и неприятна, но это не вселенская катастрофа – у нас есть электричество, горячая вода, интернет, работает телевизор, нет проблем с продуктами, работает транспорт.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector